手机党们该如何保护好视力呢？

在这个移动互联网的时代，在公交车上、餐厅中、家庭中等到处可见“手机党”的存在，手机已经成为我们生活中不可缺少的一部分，不管是工作、学习还是消遣娱乐，大家都会长时间接触手机，这样容易导致眼睛干涩疲劳、疼痛和模糊，甚至导致近视。

01、经常用手机或玩儿手机的人一定要注意，手机与眼睛之间的距离不能太近。一般要在30公分以上，如果你越看越近，会对眼睛的伤害很大。

02、要调整你的手机亮度适中。亮度大会刺伤眼睛，亮度过暗又看不清手机字体，要把亮度调整到一个舒适的程度，既可以看清字体，又不显得太亮为好。

03、不能长时间的一直盯着手机看。如果长时间的一直使用手机观看，就要设定好时间间隔，比如每隔十分钟就让眼睛休息一会儿，时间要在30秒以上，休息时让眼睛自然放松，可以看一看天花板，看一看远处，再看一看近处，来回调整放松。即使这样，在用手机达到一小时后也要放下手机，到外面走一走，四处看看，放松眼睛周围的肌肉，时间至少要在五分钟以上。这段时间刚好我们的大脑也能得到一定的休息。

手机党还可以经常揉一揉眼睛。感觉眼睛困了累了花了，就闭上眼睛，让手掌在眼部来回揉一揉。可以让我们眼部周围的肌肉快速得到放松。

04、菊花能够清肝明目，每天喝一点菊花茶，可以达到保护视力的作用。

05、胡萝卜里富含维生素A和丰富的叶黄素，经常食用富含维生素的食物有助于保护眼睛。