在这个移动互联网的时代,在公交车上、餐厅中、家庭中等到处可见“手机党”的存在,手机已经成为我们生活中不可缺少的一部分,不管是工作、学习还是消遣娱乐,大家都会长时间接触手机,这样容易导致眼睛干涩疲劳、疼痛和模糊,甚至导致近视。
01、经常用手机或玩儿手机的人一定要注意,手机与眼睛之间的距离不能太近。一般要在30公分以上,如果你越看越近,会对眼睛的伤害很大。
02、要调整你的手机亮度适中。亮度大会刺伤眼睛,亮度过暗又看不清手机字体,要把亮度调整到一个舒适的程度,既可以看清字体,又不显得太亮为好。
03、不能长时间的一直盯着手机看。如果长时间的一直使用手机观看,就要设定好时间间隔,比如每隔十分钟就让眼睛休息一会儿,时间要在30秒以上,休息时让眼睛自然放松,可以看一看天花板,看一看远处,再看一看近处,来回调整放松。即使这样,在用手机达到一小时后也要放下手机,到外面走一走,四处看看,放松眼睛周围的肌肉,时间至少要在五分钟以上。这段时间刚好我们的大脑也能得到一定的休息。
手机党还可以经常揉一揉眼睛。感觉眼睛困了累了花了,就闭上眼睛,让手掌在眼部来回揉一揉。可以让我们眼部周围的肌肉快速得到放松。
04、菊花能够清肝明目,每天喝一点菊花茶,可以达到保护视力的作用。
05、胡萝卜里富含维生素A和丰富的叶黄素,经常食用富含维生素的食物有助于保护眼睛。